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秋天吃东西没有食欲怎么办

2017-10-18 15:41 / 阅读次数:

  很多人在秋天的时候没有食欲,并且整个人昏昏欲睡,身体状态极差。下面是小编分享的秋天没有食欲的缓解方法,一起来看看吧。

  秋天没有食欲的缓解方法

  1、饮食规律调理

  在秋天的时候出现食欲降低是很正常的,以为天气燥热的影响,会让人出现不想吃东西的症状。对于这种情况,可以通过调整饮食来解决,在可行的情况下,可以采取少吃多餐的形式,是消除食欲降低的有效方法。如果不行,可以在饮食中搭配汤类食物,最好是具有开胃作用的汤类,也能消除或缓解食欲降低的症状。

  2、食疗调理方法

  出现食欲降低主要是由于内分泌功能紊乱引起,对于这种情况,可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果,其中白菜、南瓜、胡萝卜、红薯、苹果、梨子、葡萄、石榴等都具有很好的调理功效,在秋天的时候适当吃一些这类竖纹,都能消除秋季带来的不适影响。

  3、运动习惯调理

  在生活中保持良好的运动习惯很重要,正确的运动方式可以让身体代谢更加旺盛,因此可以增强对更重不适症状的抗性,而且运动有助于对营养的应用,从而提高人体对营养的需求,进而有提高食欲的作用。但是运动要合理千万不要过量哦。

  秋季饮食注意事项

  1、防止进补过量

  中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  2、防止热能过剩

  有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  3、注意营养均衡

  《胜博发国际手机居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  4、避免消化道疾病

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

  秋季饮食原则

  1、少辛多酸秋季饮食宜“少辛多酸”,即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

  2、少燥多润

  秋天气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人可多食米粥来益胃生津,尽可能少食辛燥之品。

  3、少寒多温

  秋季是各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,可预防“秋燥”的产生。但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天,鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阳”的原则。另外,秋季饮食应以平补清补为主,选择一些富有营养又易消化的食物,如红枣、山药、莲子等,有助于增强人体体质,促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人,宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合,有清肺化痰的作用,少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激,也可在秋季每日喝一杯蜜茶,有助于润肺止咳,达到秋季防病目的。总之,秋季是滋补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿,老年人可达到延缓衰老的目的。


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