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有哪些水果适合在秋季的时候吃

2017-10-21 16:53 / 阅读次数:

  我们都知道秋天是水果成熟的季节,这些水果在秋季吃非常适合哦。下面是小编分享的适合在秋季吃的水果介绍,一起来看看吧。

  适合在秋季吃的水果介绍

  在秋季吃的水果1、葡萄

  秋季是葡萄大量上市的季节,葡萄营养丰富、用途广泛,堪称“果中珍品”,葡萄是一种多元化的美容果,它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质;而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿;其葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。

  在秋季吃的水果2、鸡蛋果

  鸡蛋果是预防“秋燥”的水果之一。鸡蛋果的营养成分非常丰富:蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、锌、磷、硒、钾等多种微量元素及17种氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋补健身、美容养颜、消除疲劳、消胃开胃、除风清热、防治胃、肠道炎、提高人体免疫力功能,延缓衰老功效。

  在秋季吃的水果3、荸荠

  秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病,但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

  在秋季吃的水果4、山楂

  秋季是山楂上市时节,山楂有抗癌功能,也是降压的食疗好手,常吃山楂还可以开胃助消化。但山楂比较酸,业内人士表示,通过烹饪,水果中的果酸被转化掉,减少了对胃的刺激,所以建议将山楂煮着吃。可以煮水喝,也可煮粥喝,不但可以发挥山楂的功效,对胃肠也有养护作用。

  在秋季吃的水果5、柚子

  秋季是吃柚子的黄金时间,柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

  在秋季吃的水果6、鲜枣

  与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  在秋季吃的水果7、栗子

  进入秋天,栗子就开始大量上市了。栗子,素有“干果之王”的美誉。你或许很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。同时,栗子含有丰富的维生素B2,常吃栗子还可以改善皮肤使之白润,让肌肤更加细腻,达到美容功效。

  在秋季吃的水果8、火龙果

  火龙果是秋季养颜佳品。火龙果营养丰富、功能独特,含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素,并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。是一种具有高效营养价值的水果。现代研究表明,火龙果含有促进人体健康、美容、防病强身的元素,是现代人养生的首选水果。

  在秋季吃的水果9、苹果

  苹果含糖量高,100克苹果肉中含糖15克,其中果糖占5.93mg。果糖是天然糖类中最甜的一种,在人体内易被吸收利用。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。因此,吃苹果或饮苹果汁,对高血压患者有益。

  在秋季吃的水果10、石榴

  秋季吃石榴正当时,石榴果营养丰富,富含维C,具有很好的保健功效。石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效,果实营养丰富,含有多种氨基酸和维生素,可预防冠心病、高血压,达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

  在秋季吃的水果11、柿子

  秋季吃柿子润肺化痰。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

  在秋季吃的水果12、葡萄柚

  葡萄柚,从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。营养学认为,葡萄柚含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C及可溶性纤维素。维生素P能强化皮肤毛细孔功能,加速复原受伤的皮肤组织,有利于皮肤保健和美容。此外,葡萄柚能增进记忆力、净化思绪、减轻忧郁不安。

  在秋季吃的水果13、甘蔗

  甘蔗,又被称为竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等,是秋季常见的水果品种。甘蔗汁的营养成分多达几十种,包括丰富的水分和糖分,少量的蛋白质、脂肪、钙质、磷质、铁等等。甘蔗里的水分高达84%,甘蔗的含铁量在各种水果中,雄踞“冠军”宝座。 甘蔗榨成汁,并不会破坏以上营养成分,并且口感更佳,是不错的选择,而且孩子喝起来非常方便。

  在秋季吃的水果14、猕猴桃

  9月到第二年3月,都是猕猴桃上市的时候。常吃猕猴桃好处多多,它可以说是“百果之王”,因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说,猕猴桃更是一种“美容圣果”,秋季是猕猴桃成熟的季节,它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。

  在秋季吃的水果15、梨

  梨的营养价值较高,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多达20%左右。鲜果含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等,因此素有“百果之宗”的称号,古时又被称为“宗果”。此外,它还有快果、玉乳、蜜父等美称。

  在秋季吃的水果16、柑橘

  秋季也是柑橘上市的季节,柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维他命C,此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

  在秋季吃的水果17、杨桃

  杨桃虽是一年四季交替互生,但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳,产量也最高,中秋前后为杨桃的旺产期。杨桃含有极高的营养价值,尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多,主要是葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养,还可防止致癌物质。

  在秋季吃的水果18、无花果

  无花果又叫奶浆果,果实含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。它还含有重要的维生素A和C等,蛋白质及氨基酸也较丰富。无花果的果实中还含有枸橼酸、醋酸等有机酸以及酵素(酶)。因此,不仅对消化有利,还兼有清热润肠、止泻痢等功能。


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